《腸内フローラ》善玉菌を増やそう!乳酸菌サプリで腸をスッキリサポートおすすめ3タイプ


腸内環境を整えるには善玉菌を増やそう

 

最近話題の「腸内フローラ」

私たちの腸にはたくさんの細菌が存在しています。

その種類はなんと100種類以上とも言われています。

数にすると約100兆個以上の腸内菌が種類ごとにまとまり腸内の壁麺にびっしり生息しています。

その様子がまるでお花畑のようなので「腸内フローラ」と呼ばれているんですって。

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腸内フローラは人それぞれ違って、年齢や生活習慣、ストレスなどによっても違ってくるのです。

腸内菌を大きく分けると3つ。

善玉菌悪玉菌。そしてどちらにも属さないけど、どちらにでも成り得る日和見菌によってできています。

健康な人の腸は善玉菌が元気に働いていて悪玉菌を抑え、バランスの良い「腸内フローラ」を作っています。

逆に悪玉菌が優勢になってしまうと腸内の腐敗が進んで人体に有害な物質を作りだします。

日和見菌は善玉菌が優勢になれば善玉菌になり、悪玉菌が優勢になれば悪玉菌になってしまうのです。

腸内フローラのバランスを保つには善玉菌がたくさん生息していることが大切です

 

近年では腸は健康に大きく影響する事がわかってきていて注目されてきていますよね。

腸内の善玉菌を増やすには日頃の食生活、ストレスなどが大きく影響してきますが

最近では発酵食品や乳酸菌が摂れる食品なども流行っていて、サプリを利用をする人も多いようです。

今回は善玉菌を増やすために気軽に摂取できる乳酸菌サプリのご紹介をしたいと思います。

乳酸菌サプリは主に3タイプ

 

乳酸菌サプリもいろいろな種類が出ていてなにを選んだら良いのかわからない・・という人も多いのでは。

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乳酸菌サプリは大きく分けて3タイプあります。

まずはカプセルタイプのもの。

左から順に

乳酸菌革命

KAGOME植物性乳酸菌ラブレ

生命の乳酸菌

フジッコ善玉菌のチカラ

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乳酸菌は胃酸や熱に弱いので胃酸などに強いカプセルでコーティングして

乳酸菌を腸まで届けるというものです。

カプセルタイプは顆粒をカプセルに閉じ込めたものと、液体をカプセル化したものがあります。

次に紹介するのは粒タイプのもの。

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OLYMPUS DIGITAL CAMERA粒タイプのものは主に熱に強いタイプの乳酸菌を使用しています。

 最後は顆粒タイプのもの。

久光製薬乳酸菌EC-12

ビフィーナs

新谷乳酸菌『ラクトパチルス』

乳酸菌とケフィアの力

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顆粒タイプのものは1回分ずつスティックタイプになっています。

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OLYMPUS DIGITAL CAMERA顆粒タイプのものは熱に強いタイプのものや、死菌ではあるけれど腸内の善玉菌のエサとなり

善玉菌の増加のサポートをするタイプのものがあります。

さらに善玉菌のエサになるオリゴ糖を配合しているものも多いのです。

3タイプの乳酸菌サプリをご紹介しましたが、

好みは人それぞれです。

私、個人的には携帯に便利で水がなくても摂取できる顆粒タイプのものが好きです。

しかも美味しいものが多いんですね。

中でもお気に入りは「乳酸菌とケフィアの力」

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乳酸菌と一緒にケフィアが摂取できるのが嬉しい。それにこの味が好きなんです。

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ほんのりミルクのような甘さにラムネのような酸味が好きです。

ケフィアは複数の乳酸菌と酵母が共生発酵した発酵乳。

ヨーグルトとよく似ているけど違う点はヨーグルトは牛乳と1~2種類の乳酸菌を単独発酵させたもの。

ロシアではスーパーにケフィアのコーナーがありたくさんの種類のケフィアが並んでいるのだそうです。

ロシアの女性がきれいなのはケフィアを毎日摂取しているだとか?

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そんなケフィアと生きて腸まで届く有胞子性乳酸菌、多機能性たんぱく質ラクトフェリン、食物繊維とオリゴ糖を配合したのが

「乳酸菌とケフィアの力」です。

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たくさんある乳酸菌サプリの中で私のお気に入りは「乳酸菌とケフィアの力」ですが、

ほかにもカプセルタイプもの、アレルギーのある方でも安心して飲めるもの、

いろいろなタイプのものがあります。

簡単に摂取できてコスパも良いので腸内をスッキリ整えるためのサポートにはおすすめです。

 

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