正しいファスティングで美腸を目指す【3日間ファスティングに挑戦しました】


ファスティング=断食、、、、

結構流行っていますよね。

断食というと、完全に食を断つ、というイメージがありますが、実際にはそうではありません。

断食とは胃や腸を休ませて上げるという事なのです。

ですので、一切なにも食べないのではなく、食事の代わりに酵素ドリンクなどで

必要な栄養素、ビタミンやミネラルはしっかり摂り、行う事が大切です。

知識もないまま、何も食べないでファスティングをするとビタミン、ミネラル不足で

体のバランスを崩してしまう事もあり危険です。

酵素ドリンクを使ったファスティング法


 

ファスティングはいきなり食べるのを辞めるのではなく、少しずつ慣らしていく事が大切です。

3日間ファスティングのスケジュール

※私はビオライズの酵素ドリンクとジェル状の酵素(EX)を使いました。

【準備期】

3日間・・・

最初の3日間は準備期です。

ファスティングに慣れさせるための準備期間です。

準備期間はファスティング期間と同じ期間行います。

☆朝食は味噌汁、サラダ、フルーツ。

☆昼食は酵素ドリンク、

  • メ、
  • マ、
  • カメ、
  • サイ
  • カナ、
  • イタケ、
  • モ、

これらのものを中心にご飯、パン、麺、お肉はNGです。

和食を中心に日頃の食事より少なめに。

 

【ファスティング期】

酵素ドリンクと水のみで行います。

これを3日間続けます。

3日以上続ける場合はファスティングの専門知識のある方の指導のもとに行ってください。

【復食期】

ファスティング後に普通の食事に戻すまでの準備期間です。

少しずつ通常の食事に戻していきます。

最初は重湯から始めて、お粥、お味噌汁、と完全な流動食から固形食に少しずつ慣らしていきます。


 

ファスティングをする事によって、疲れた胃腸を休めて、体内の毒素を排出させます。

そして食べないことでエネルギー不足にし、体脂肪を燃焼させるのも目的です。

ファスティングを成功させるために・・・

ファスティングは体に負担がかかるので体調不良の時は控えましょう。

普段と同じ食事ではないので激しい運動などは避けましょう。

準備期、復食期をもうけないでいきなりファスティングするのは危険です。絶対に辞めましょう。

私の3日間ファスティング体験記

私がファスティングに挑戦した時の様子をお伝えします。

私はビオライズの酵素ドリンクとEX(ジェル状の酵素)玄米コーヒーを使用してファスティングを

行いました。

日頃、酵素を手作りしているのに何故その酵素を使わなかったかというと、

手作り酵素は砂糖をかなり使っているのでファスティングには向かないと思いました。

ファスティングではかなりの酵素を飲むので手作りではカロリーが高くなると思い、

市販のものを使いました。

準備期3日間

準備期に食べたものは、

朝食が味噌汁、サラダ、フルーツ、EX2本

昼食はご飯、麺類、パン類、肉類は避けてまごわやさしいを中心に食べました。

夕食はドリンク60cc~100ccを500cc~700ccの水で薄めたもの。
EX 3本~5本

これを3日間続けました。

ファスティング期3日間

いよいよファスティング開始です。

一日に摂るものは

酵素ドリンク500ccを1リットル~1.5リットルの水で薄めたもの。

それ以外にEXを朝、昼、夜、3本ずつ。

玄米コーヒーは好きな時に飲みました。

これを3日間続けたわけですが、空腹感はほとんどありませんでした。

ただ、日頃、気にならなかったけれど、テレビをどこのチャンネルにしてもグルメ番組で、

これがかなり辛かったです。

でも日に日に、食べたい!!という欲求が薄れていきました。

復食期

いよいよ復食期です。

とにかく梅干が食べたかった、、お粥が食べたかった、、、デス。

1日目は、

朝は酵素ドリンクを30CC、EXを2本。梅干5個を焼いて潰してお茶に入れて食べました。

これだけなので梅干がずっしり重たく、お腹がいっぱいになりました。

お昼は重湯とEXを1本。

合間に玄米コーヒーを飲みました。

ファスティング中よりも空腹感があります。

夜はドリンク60~100ccを500~700ccの水で飲みます。

それとEXを5本です。

2日目は重湯がお粥に昇格しました!

美味しかったです。

3日目はどうしても人と会う約束をしていたので、

夜を控訴ドリンクだけにしてお昼にランチの外食をしました。

でも油もの、肉類は食べれないのでバーニャカウダにしました。

そんな感じでファスティングをどうにか乗り切りました。

体重は2キロ痩せました。

多分食べたら少し戻ってしまうかもしれないですが、

でのお肌の調子がめちゃめちゃ良いのです!!

それから味覚が変りました。

それまで普通に食べれていたものジャンクフードや科学調味料をたくさん使っているようなものの

味がすごく濃く感じるようになりました。

野菜などの自然は味がすごく美味しく感じるようになりました。

これにはびっくりです。でも添加物や科学調味料など、毎日食べているうちに

中毒化し、その味に慣れてしまっていたのだという事に気がつきました。

怖い事ですね・・・